2023特步晋江马拉松
本报记者 李诗怡 林小杰 刘泽宇 秦越
参赛者来自14个国家 遍布国内32个省份
满额15000人，晋马集结完毕！
“15000人，满额！”这是记者昨日从2023特步晋江马拉松赛组委会了解到的消息。据统计，本届晋马报名人数共计15000人。其中，全程马拉松4000人、半程马拉松5000人、健康跑6000人。
从报名情况来看，本届晋马的参赛选手遍布国内32个省份，除福建本省的跑友积极支持本土赛事以外，广东、江西、北京、浙江、上海、江苏等地的热情跑友也被“金牌晋马”吸引而来。不仅如此，今年晋马还将有外籍跑友共同畅跑“最美赛道”，他们来自肯尼亚、埃塞俄比亚、法国、马来西亚、新加坡、朝鲜、韩国、澳大利亚、英国、日本、菲律宾、美国、泰国等国家。
为充分体现海丝特色，2023特步晋江马拉松赛特别增设“侨商跑团”，共有近200名海内外乡亲积极报名。其中，来自美国、新加坡、泰国，以及中国澳门等地的社团组织了4支境外跑团；广东、上海、浙江、江苏等异地商会组建了8支异地商会跑团。此外，“百团争锋”项目共有近百个跑团报名。
“为了晋马，我放弃了深马！”跑友雷继刚是湖北人，在广东深圳工作，他报名了本届晋马的全程马拉松。雷继刚和晋马结缘， 源于一段珍贵的友谊。
原来，雷继刚有一位关系很好的老同学在泉州工作。此前，雷继刚就常到泉州找这位老同学，顺便到处游玩。“我很喜欢泉州的风土人情，当地人都很友好。”在获悉今年晋马启动报名的消息后，雷继刚第一时间报了名。为此，他还放弃了已经中签的深圳马拉松赛。在雷继刚看来，参加晋马不仅能满足自己“跑马+旅游”的愿望，还能和老同学聚一聚，是一件两全其美的事情。
雷继刚是一名资深跑友，每年参加数十场马拉松赛。和许多跑友不同，他不追求成绩，更在意跑马过程中的风景，这也让他对本届晋马的赛事路线十分感兴趣，“这次赛道设计很用心，经过安平桥和草庵两个世遗点。这对我们外地跑友来说很有吸引力，能让我们更深入地了解晋江的城市特色和历史文化。”
缓坡长陡坡短 总体难度不大
30名精英跑友体验“最美赛道”
清晨5时，天色未亮，在世纪大道上，一群身穿荧光绿T恤的跑友迈着轻快的步伐，奔跑在晋马的“最美赛道”。昨日，由2023特步晋江马拉松赛组委会组织的30名精英跑友，沿着今年晋马的设计路线一路奔跑（如图），用亲测的方式为广大跑友提供跑马建议。
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当天4时50分许，跑友们纷纷抵达本次体验活动的起点——晋江市实验中学门口。在经过充分的热身后，大家分为两档配速，沿着晋马赛道往安海方向出发。一路上，大家始终保持队形，秩序井然。
“爱拼才会赢，晋马斗阵行！”晋江市跑步协会的张健，一边跑一边和跑友用闽南话齐声喊出晋马口号。张健表示，今年晋马的赛道有明显提升，“往年，晋马赛道会有比较多的弯弯绕绕，折返点也比较多，对于一般的跑友而言，跑起来比较吃力。今年，赛道整体比较平直，折返点也少了一些，不少跑友都反映好跑了许多。”
抵达安平桥公园后，跑友们纷纷停下脚步，欣赏眼前的美景。“这里空气真好！”“我们从市区跑到了安海，还跑进了世遗点安平桥。”“大家一起拍张照片纪念一下。”……拍完照，完成补给后，跑友们踏上了返回晋江市体育中心的路程。
耗时近3个小时，第一批跑友顺利抵达体验终点晋江市体育中心。在晋江一中体育老师陈燕青的带领下，跑友们做起了拉伸操，放松肌肉。
“早上，我们实际上跑了39公里，基本体验了整条晋马的赛道。”陈燕青提醒广大跑友，“这条赛道虽然坡不少，但总体来说是缓坡较长、陡坡很短，对于跑友来说难度并不大。不过，赛道前半程下坡多，后半程上坡多，所以大家要记得保存体力。”
值得一提的是，为了确保跑友的安全和后勤补给，组委会昨日安排了三辆车进行全程保障。其中，一辆为补给车，车上备有矿泉水、功能饮料和水果等，还有引导车和收容车，负责路线指引，以及收容无法继续体验的跑友。
热身、跑步、拉伸 晋马官方训练营“干货满满”
昨日上午，2023特步晋江马拉松赛官方训练营在紫帽镇紫湖郊野公园欢乐开营。约80名社会招募的跑友齐聚一堂，在马拉松资深跑友的带领下进行集中训练，备战晋马。
上午9时许，跑友陆续来到公园签到，跟着专业教练开始了热身活动。“今天，我主要带大家进行热身和拉伸，教会大家如何调整自己的身体，更好地面对跑步这件事。”蔡文华是本次晋马官方训练营的跑步教练，全马PB为2小时54分。在她的带领下，跑友们展开了专业的热身训练，并了解跑步训练知识。
在经过充分的热身后，跑友们蓄势待发，准备迎接“实战”练习——围绕紫湖水库绿道跑步训练。伴随着“3、2、1，开跑!”的口号，选手们以轻盈的脚步破风前行。本次活动围绕跑前热身准备、实战跑步训练、跑后身体拉伸等环节进行。跑友们一边欣赏沿途美景，一边快乐备战晋马。
“起跑的时候一定不能太快，不要太追求跑步的成绩，而是要根据自身的实际情况调整跑步速度。多放松，健康地进行有氧跑步，远离伤病。”在队伍前方，蔡文华一边带领跑友有节奏地慢跑，一边指导跑友稳定配速。4公里慢跑后，跑友还在教练的指导下进行科学拉伸，了解运动恢复的重要性。
“这次训练营‘干货’满满，真是不虚此行。”来自火炬电子公司的跑友欧阳军告诉记者，通过训练营，他学会了许多专业跑步知识，对即将到来的晋马更有信心了。
作为2023特步晋江马拉松赛的配套活动，此次官方训练营吸引了众多马拉松爱好者参加。跑友廖晓丽表示，只要是马拉松的活动她都很喜欢，为此还加入了特跑族。“此前，我错过了晋马的报名，有点遗憾。但是，很开心能来参加今天的活动。希望跑友们都能快乐启程，更好地感受晋马风采。”
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